Tipps gegen die Hitze – wie du gut durch den Sommer kommst

Die letzten Tage ist es ja unheimlich heiß gewesen. Das sorgt für Reihenweise Kreislaufzusammenbrüche und allgemeinem Unwohlsein. Doch es gibt es ein paar kleine Tricks um sich etwas abzukühlen und die heißen Sommertage einigermaßen angenehm zu überstehen.

Dieses Wochenende erwartet die deutschen eine Sommer-Temperatur von bis zu 40 Grad! Das wirklich sehr warm. So warm war es lange nicht mehr, sagen die Wetter-Experten (auch, wenn ich auf dem Mera Luna Festival andere Erfahrungen gemacht habe ). Für Menschen wie auch für Tiere ist es mitunter der reinste Horror in dieser Hitze auch noch arbeiten zu müssen, geschweige denn sich überhaupt zu bewegen.

Es gibt aber ein paar Tricks und Kniffe, damit die Sommerhitze besser erträglich ist!

• Viel trinken!
  Der Spruch ist alt, aber er beinhaltet viel Wahrheit. Der Körper besteht aus rund 60% Wasser. Man kann sich also vorstellen, was das für einen Stress für ihn bedeutet, wenn er schwitzt und keinen Flüssigkeitsnachschub bekommt. Rund 2-3 Liter solltest du am Tag ja eh trinken, im Sommer besser noch mehr. Wie du das schaffen sollst? Am besten stellst du dir überall Wasser auf wo du dich am Tag aufhältst und trinkst dann immer einen oder zwei Schluck.

• Unterwäsche tiefkühlen
  Klingt witzig? So fühlt es sich auch an, aber es erfrischt ungemein am morgen (oder wann immer du aufstehen musst) , wenn es schon bzw. immer noch warm ist. Einfach am Abend vorher die saubere Unterwäsche und/oder Klamotten in den Tiefkühler stecken und morgens anziehen. Ist ein echter Frischekick und wirkt mit Sicherheit besser als so manches Duschgel

• Richtiges Lüften
  Am Tag solltest du besser nicht lüften, so schwer das auch fallen mag. Besser ist es morgens uns Abends zu lüften, wenn sie Hitze etwas abgeklungen ist. Tagsüber kannst du einen Hitzestau in der Wohnung vermeiden, wenn du außerdem noch die Fenster abhängst. So kann z.B. die Sonne nicht reinscheinen.

• Schnelle Abkühlung bei unmenschlichen Temperaturen
  Ein Tipp, den ich selbst gerne anwende ist folgender: Wenn es gar nicht mehr geht und man auch noch müde wird, dann hilft es gut eiskaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen. Dadurch stärkst du deinen Kreislauf, weil sich die Gefäße zumindest für eine kurze Zeit zusammenziehen. Besser ist sogar noch ein Fußbad mit kaltem Wasser!

• Keinen Alkohol!
  Jetzt gerade zur Fifa Wm werden es viele merken wie schlecht sich Alkohol und die Sonne vertragen. Ich hoffe, dass es dir erspart bleibt. Alkohol erweitert die Gefäße und damit wird der Kreislauf noch mehr geschwächt als er ohnehin schon ist. Die Folge: Kreislaufzusammenbrüche, Hitzeschläge, die hätten verhindert werden können, wenn man stattdessen auf etwas alkoholfreies zurück gegriffen hätte.

• Nasses Handtuch in den Nacken
  Auf der Arbeit dürfte das schwer realisierbar sein, dafür aber beim Autofahren. Leg dir ein kaltes, nasses Handtuch in den Nacken. Das kühlt und erfrischt dich während der Fahrt in deinem Brutkasten.

• Das richtige Trinken
  Auf Alkohol sollte ja verzichtet werden. Dafür ist Wasser gut, Fruchtschorlen und Tee. Am besten in Zimmertemperatur, denn bei eiskalten Getränken fühlt man sich zwar erfrischt, jedoch arbeitet der Körper dann dagegen an und wird heißer. Und das hat ja nicht das Ziel bei dieser Hitze, richtig?

• Leichtes Essen
  Schnitzel & Co- da hat doch derzeit bei der Wärme eh keiner richtig Bock drauf, oder? Eben. Ich bin derzeit auf dem Salat-Trip, denn es macht satt (zumindest mit Mozarella ) und strengt den Körper nicht in der Verdauung an. Außerdem ist Obst noch gut und alles was wenig Fett enthält.

Wie du dich im Büro vor der Hitze schützt erfährst du in diesem Artikel.

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