Sonne gegen schlechte Laune

Auch wenn es viele Menschen gibt, die die Sonne nicht mögen: Fakt ist, dass sie wichtig für das Leben ist.

Denn das Sonnenlicht erschafft nicht nur Leben, sondern hält einen auch am Leben. Die Sonne sorgt für gute Laune und weniger Depressionen. Man spricht in diesen Momenten auch von der sogenannten “Winter Depression“, die aber auch das ganze Jahr kommen kann, wenn man nicht regelmäßig vor die Tür geht.

©Katharina G./flickr.com

Vor allem in der dunklen Jahreszeit sind viele Menschen oft Lustlos, traurig, müde und niedergeschlagen. Viele arbeiten während der hellen Stunden und sind am Wochenende zu müde und ausgelaugt um vor die Tür zu gehen. Doch das ist sehr wichtig! Das Sonnenlicht wirkt sich nämlich auf unsere Hormone aus. Die Zirbeldrüse schüttet nämlich das Hormon Melatonin aus. Das macht und müde und träge. So kommt es, dass ein anderes Hormon, nämlich Serotonin, weniger ausgeschüttet wird. Serotonin macht uns glücklich und froh. Wenn wir uns also zu wenig Licht gönnen, dann geraten die beiden Stoffe in eine Art Ungleichgewicht.

Wer die Sonne nun absolut nicht ausstehen kann, der kann beruhigt sein: Man muss keine Stunden vor der Tür verbringen. Schon 15 Minuten täglich reichen vollkommen aus. Dabei wird dann auch gleich das wichtige Vitamin B ausgeschüttet, welches für unseren Körper ebenso wichtig ist.

Sonnenlicht hilft gegen schlechte Laune

• Geht also auf jeden Fall raus, wenn es hell ist
• Macht eure Wohnung nicht zu dunkel, sondern gestaltet sie etwas heller. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass eine dunkle Wohnung eher die Laune senkt. Egal wie schick es aussieht.
• Auch helle und kräftige Farben helfen gegen schlechte Laune

Auch wenn ihr unter Heuschnupfen leidet: Versucht wenigstens die 15 Minuten am Tag bewusst draußen zu verbringen. Es ist wirklich, wirklich wichtig für eure Stimmung und eure Gesundheit! Hier erfahrt ihr noch mehr über die gesunde Sonne.

Akute Bronchitis: Gefahr im Frühling

Die akute Bronchitis gehört zu den häufigsten Erkankungen der Atmenwege. Erwachsene erkranken im Schnitt zwei- bis dreimal jährlich daran. Gerade im herannahendem Frühling sind wir durch die feucht-kalte Witterung besonders anfällig.

Eine akute Bronchitis ist in der Regel harmlos. Sie entsteht meistens im Zusammenhang mit einer Erkältung und ist normalerweise nach 14 Tagen überstanden. Das Hauptsymptom der akuten Bronchitis ist der leider quälende Husten. Ihm muss geholfen werden, denn durch das Abhusten wird der mit Viren besetzte Schleim aus dem Körper transportiert. Ein Festsetzen des Schleimes bietet den perfekten Nährboden für Bakterien, die die akute Bronchitis nur noch verschlimmern.

Natürliche Hilfe gegen akute Bronchitis

Gleich mit dem ersten Hustenreiz sollte man mit natürlichen Mitteln das Abhusten fördern und Schlimmeres vermeiden helfen.

• Wichtig ist es viel zu trinken. 2,5 – 3 Liter am Tag verflüssigen den Schleim, so dass er sich nicht festsetzt und besser abgehustet wird.
• Ätherische Öle wie Eukalyptus, Menthol und Fichtennadel helfen durch Inhalieren, Einreiben und Baden. Wichtig: dies ist nicht für Säuglinge und Kleinkinder geeignet!
• Hustentees aus Thymian und Spitzwegerich unterstützen den Heilungsprozess, denn sie wirken krampflösend und auswurffördernd.

In der Regel heilt eine akute Bronchitis von alleine aus. Bei Fieber und schlechtem Allgemeinzustand sowie länger anhaltendem Husten sollte aber in jedem Fall ein Arzt aufgesucht werden, um Folgeerkrankungen (Info)  auszuschließen.

Akute Bronchitis vorbeugen

Zu den Maßnahmen eine akute Bronchitis vorzubeugen, gehören regelmäßiger Sport und eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung. Im Winter sollte die Raumluft mit nassen Tüchern auf der Heizung feucht gehalten werden. Auch verrauchte Luft und Rauchen sollte vermieden werden.

Gesunde Ernährung bekämpft Viren

Das moderne Leben in der Stadt fordert seinen Tribut: Menschenansammlungen in öffentlichen Verkehrsmitteln, Stress im Arbeitsalltag und Fast Food fördern die erfolgreiche Attacke von Erkältungsviren. Wenn es einen erwischt hat gibt es nur eins: gesund essen und trinken.

Auch wenn man keinen Appetit verspürt: essen macht gesund, denn der Körper braucht für die verstärkte Produktion der Abwehrkräfte Kohlenhydrate, Fettsäuren und vor allem Eiweiße und mit bestimmten Nährstoffen kann man sogar Krankheitserreger bekämpfen.

Warum Hühnersuppe gesund ist

Mit Eiweiß sind keine Milchprodukte gemeint, denn die fördern die Schleimproduktion und damit die dicke Nase und den Hustenreiz. Gut  sind Fisch, Fleisch und Hülsenfrüchte. Und unsere Omis wussten es schon immer: die traditionelle Hühnersuppe ist sehr gesund! Wie die Universität Nebraska (USA) bestätigt haben die Inhaltsstoffe entzündungshemmende Wirkung und bekämpfen die Viren!

Der Klassiker für gesunde Ernährung ist das abwehrstärkende Vitamin C.  Esst deshalb

mehr Kiwi, Zitrusfrüchte und Paprika und am besten gleich morgens, denn der Körper kann das Vitamin auf nüchternen Magen am schnellsten aufnehmen.

Gesund trinken

Kräutertee - Foto Ruta & Zinas flickr.com

Und bitte das Trinken nicht vergessen: 2-3 Liter Wasser und Tee über den Tag verteilt. Übrigens: Thymiantee bekämpft Erkältungsviren und Holundertee ist wegen seiner schweißtreibenden Wirkung bei leichtem Fieber ratsam.

Eine Erkältung ist keine Grippe

Ansonsten heißt es durchhalten, denn die klassische Formel 3 Tage kommt er, 3 Tage bleibt er und 3 Tage geht er stimmt seit jeher. Dies unterscheidet übrigens die harmlose Erkältung von einer ernstzunehmenden Grippe, denn letztere kommt häufig innerhalb weniger Stunden mit hohem Fieber und starkem Schwächegefühl und hält außerdem wesentlich länger an. Damit muss man auf jeden Fall zum Arzt.