Schlaf dich Gesund

Wer träumt nicht davon im Schlaf gesünder, jünger und schöner zu werden, aber so abwegig ist der Gedanke nicht. Im Schlaf regeneriert der Körper und es findet wirklich auch so etwas wie eine Verjüngung statt.

Schlaf dich Gesund-  Anti Aging im Schlaf
Regelmäßiger, tiefer Schlaf verhindert nicht nur ein Burnout sondern ist das Beste Anti Aging Mittel das die Natur uns gibt und es kostet nichts! Wer für ausreichend Schlaf sorgt, der hat automatisch dafür gesorgt dass der Körper in der Nacht sein natürliches Repair-Programm ausführen kann. Die Hauterneuerung läuft in der Nacht auf Hochtouren, während dieser Zeit können Pflegemittel besonders gut wirken.
Wie jeder an Menschen die nachts arbeiten sehr gut sehen kann ist der nächtliche Schlaf sehr viel wertvoller als der am Tag. Die berühmten Ringen unter den Augen belegen deutlich dass sich der Charakter des Menschen nicht einfach umdrehen lässt. Wobei es nicht unbedingt auf den Schlaf vor Mitternacht ankommt, sondern darauf dass der natürliche Rhythmus von Tag und Nacht eingehalten wird

Wie viel Schlaf ist für die Gesundheit  ideal?
Nun könnte man meinen dass es eine feste Regel dafür gibt wie lange ein erwachsener Mensch schlafen sollte, aber das kann nicht so pauschal beantwortet werden. Im Durchschnitt liegt das Schlafbedürfnis bei 5 bis 9 Stunden pro Nacht. Aber es gibt durchaus Menschen die mit weniger Schlaf auskommen, oder die nach 9 Stunden noch nicht zu gebrauchen wären. Das perfekte Maß sollte jeder für sich finden, damit der Blick in den Spiegel einem meist einen ausgeruhten und erfreulichen Anblick beschert.

Hautpflege bei Winterkälte

Symptome wie juckende, schuppige oder spannende Haut bei Winterkälte? Wer kennt das Problem nicht. Die starken Temperaturschwankungen und die trockene Heizungsluft sind pures Gift für unser größtes Organ. Was die Haut jetzt vor allem braucht, ist ein Gesundheitsmanagement mit viel Pflege…

Hautpflege bei Winterkälte – Talgdüsen stellen ihre Aktivität ein
Gerade bei dieser Kälte braucht die Haut für ihr gesundes Leben viel Pflege, um auch weiterhin streichelzart zu bleiben. Denn der Wechsel zwischen der kalten Luft draußen und der warmen, trocknen Heizungsluft drinnen, stresst unsere empfindliche Haut. Zudem verändert der Temperaturrückgang den Stoffwechsel der Haut: Bei Höchstwerten von gerade mal 8 Grad Celsius oder niedriger stellen die Talgdrüsen ihre Aktivitäten ein, was die Schutzhülle (Hydrolipidmantel), die die Haut vor dem Austrocknen schützen soll, schwächt. Dank besonderer Pflege kann dies verhindert werden bzw. künstlich aufrecht erhalten bleiben.

Hautpflege bei Winterkälte – Pflegen, pflegen und nochmals pflegen
Der Winterhaut ist es egal, ob in ihr ein Kind, eine Frau oder ein Mann steckt. Wird sie extremen Belastungen ausgesetzt, reagiert sie bei allen gleich. Wobei Menschen mit empfindlicher Haut, die zu Allergien oder Neurodermitis neigen, natürlich stärker reagieren als andere mit fettiger Haut. Deshalb gilt für jeden in der kalten Jahreszeit: Nicht faul sein, sondern an die eigene Haut denken! Da der Fettfilm der Haut gestört ist, sollte man ihn durch fetthaltige Cremes wieder aufbauen. Nur eine fetthaltige „Wasser in Öl-Emulsion“ schützt im Winter die Haut ausreichend vor Kälte. Wirkungsvoll sind Cremes aus Pflanzenextrakte. Diese Pflanzliche Kosmetik findet man auch bei vielen Naturkosmetik-Shops zu günstigen Preisen. Man muss sich also nicht gleich eine teuere Pflege-Reihe zulegen. Oft genügt es, das Nachtpflegeprodukt tagsüber zu verwenden oder von der gleichen Serie auf eine reichhaltigere Creme umzusteigen.

Lavendelöl: Erholung und Wellness daheim

Konzentrationsschwierigkeiten, Verspannung, Reizbarkeit, Kopf-und Magenschmerzen, Niedergeschlagenheit und das Gefühl ausgebrannt zu sein, sind die Krankheiten und Symptome, die sich in allen Gesellschaftsschichten immer mehr häufen.

Lavendelöl: Gesundheitsmanagement zu Hause
Das immer komplexere, alltägliche Leben verlangt unserem Gehirn und Köper eine Höchstbelastung ab, die bei immer mehr Menschen dazu führt, dass sich ihr Körper und Seele verweigern. Nur ein Gesundheitsmanagement, das die richtige Ernährung, Erholung und Wellness schon zu Hausse koordiniert, verhindert, ein weiteres Degenerieren unserer Leistungsfähigkeit. Manchmal hilft es auch einfach mal in ein Wellness Wochenende zu gehen, um den Körper so richtig zu entspannen.

Lavendelöl – Honig für Körper und Seele
Welch wohltuende Aromen verströmt alleine schon ein Lavendelöl. Es beruhigt, und jede Pore unseres Körpers generiert sich mit neuer Energie. Nicht nur der moderne Mensch bedient sich seiner weitreichenden Wirkungskraft, auch im  Altertum  fand Lavendelöl bereits eine breitgefächerte Anwendung

• Die Araber nutzten Lavendelöl als Antiseptikum, Toilettenartikel und Parfum
• Für die Römer galt Lavendelöl als der Inbegriff der Reinheit. Schon sie verwöhnten ihren Körper, in dem sie das Öl dem Badewasser als Ergänzung für ihre Waschungen beigaben. Als Bestandteil eines belebenden und erfrischenden  Einreibemittels erfreute sich Lavendelöl dazu größter Beliebtheit.
• Lavendelöl ist ein wirkungsvolles Heilmittel bei Verbrennungen und Insektenstichen.
• Dank seiner starken antibakteriellen Wirkung fördert Lavendel zuverlässig die Linderung von Schnittwunden und Bissen.
• Nicht nur belebend – sondern auch beruhigend, hilft Lavendelöl bei Unruhezuständen, Migräne und Einschlafstörungen.
• Sinnliches Entspannen bei gleichzeitiger Nervenstärkung schenkt ein anregendes Lavendelbad, indem ihr mit einigen wenigen Tropfen euer Vollbad veredelt.
• Zusätzliche Gourmetfreuden gewinnt ihr durch einen minimalen Einsatz von  Lavendeltropfen in eurem Menu, welches ihr so kulinarisch und mediterran verfeinert. 

Versucht es doch einfach mal!

Gymnastik ohne Muskelkater

Verspannungen können eine ernste Erkrankung auslösen. Ein exzellentes Gesundheitsmanagement gegen Symptone dieser Krankheit sind Gymnastique de´Esprit  Einfache Übungen, die nicht nur helfen  zu entspannen sondern auch eventuelle Denk- und Lernblockaden auflösen. Auch sehr hilfreich für Menschen, die Brillen tragen. Denn diese Art von Entspannung entspannt auch die Augen. Ein kleines Lexikon eingesetzter Bewegungen und Berührungen die eure brachliegenden Potentiale öffnen.

Stirnmassage  baut Gedächtnisblockaden ab
Stirnmassagen regen die Durchblutung des Stirnbereichs an, bauen damit Gedächtnisblockaden ab, stärken das Langzeitgedächtnis und fördern die Seele. Die beiden positiven Punkte gegen Blockaden liegen zwischen dem Haaransatz und den Augenbrauen. Berührt die beiden Punkte mit den Fingerspitzen beider Hände und massiert diese Stellen sanft kreisend. Auch die Massage der Schläfenpunkte helfen den Kopf frei zu schalten. Noch entspannender ist es allerdings, wenn ein anderer euch massiert.

Nackenrollen  gegen geistige Müdigkeit
Nackenrollen gibt geistiger Müdigkeit keine Chance. Ihr könnt damit euer Gehirn gezielt anregen. Merkt ihr, dass ihr ermüdet, legt eine kurze Pause ein und lasst den Kopf nach vorne hängen. Bewegt ihn halbkreisförmig hin und her, ohne vollständige Drehbewegung. Nehmt die verhärteten Stellen im Nacken bewusst wahr und haltet an jeder dieser Stellen inne, um tief ein und aus zu atmen. Wiederholt diese Übung so lange bis euer Nacken völlig entspannt ist.

Aktivierung beider Gehirnhälften durch Überkreuzbewegung
Diese fördert die Koordination eurer Bewegungsabläufe und aktiviert beide Gehirnhälften gleichermaßen. Geht auf der Stelle mit übertrieben großen Schritten: wenn euer rechtes Knie nach oben kommt, dann berühren es kurz mit dem linken Arm. Wenn das Knie wieder nach unten geht, sollte euer linker Arm bis über den Kopf nach oben schwingen. Wiederholt diesen Bewegungsablauf einige Male abwechselnd rechts und links. Eine ausgezeichnete Prophylaxe- gegen Symptome der geistigen Ermattung.

Hyperhidrose: Wenn das schwitzen richtig unangenehm wird

Schwitzen ist ja allgemein schon eine sehr unangenehme Sache in unserer heutigen Gesellschaft. Dabei ist es ganz normal. Es gibt allerdings eine Krankheit, genannt “Hyperhidrose”, bei der sogar viel Schweiß produziert wird, obwohl man eigentlich keine körperliche Anstrengung hat.

Noch nie von der Hyperhidrose gehört? Aktuell leiden rund 1 Million Menschen unter den Symptomen dieser übermäßigen Schweißproduktion. Damit ist nicht unbedingt nur das schwitzen unter den Armen gemeint, sondern auch alle anderen Regionen. Es kann sein, dass die Schweißdrüsen nur an einem bestimmten Punkt des Körper “überreagieren” oder rundrum zu viel Schweiß produzieren. Continue reading »

Wellness Wochenende: Der Seele etwas Gutes tun

Wer viel arbeitet und kaum Zeit für sich hat, der braucht auch mal eine Auszeit. Am besten eignet sich dafür ein ganzes Wochenende, an dem man sich mal richtig verwöhnen und die Seele baumeln lässt.

Das Burnout Syndrom ist ja eine der Krankheiten, die unsere heutige Gesellschaft schon fast auszuzeichnen scheint. Wir müssen immer mehr arbeiten, teilweise weit über die 40 Stunden und kommen eigentlich gar nicht richtig zu Ruhe. Unser Körper dankt es, in dem er irgendwann schlapp macht. Meistens kommt dann die Ernüchterung. Aus der Erschöpfung rauszukommen ist gar nicht so einfach- es ist ein langer Kampf zurück ins Leben. Umso wichtiger ist es, es gar nicht erst soweit kommen zu lassen. Helfen können dabei regelmäßige Entspannungspausen- zum Beispiel, in dem man mal ein paar Tage die Arbeit Arbeit sein lässt und sich ein Wellness Wochenende gönnt.

Was erwartet mich während eines Wellness-Wochenendes?

• Massagen Ganzkörper- und Teilbereiche
• Bäder
• Sport, Spa und Fitneß
• Hautreinigungen
• Aromatherapien
• Entspannungstechniken erlernen
• gutes und gesundes Essen
• Sauna-Besuche
• Kultur-Ausflüge
• u.n.v.m.

Um ein geeignetes Wellness-Hotel zu finden, sollte man sich auf jeden Fall nicht nur auf Fotos verlassen, sondern auch Meinungen aus dem Internet hinzuziehen. Allerdings gilt es diese kritisch zu beäugen, denn nicht alles ist Gold was glänzt Ob ihr dabei einen Entspannung-Urlaub in Deutschland oder an einem anderen schönen Ort auf der Welt machen wollt ist dabei vollkommen egal- überall gibt es die Möglichkeit sich ein kuscheliges Wellness-Wochenende zu machen und sich mal wieder ganz auf sich und den Partner oder die Freunde zu konzentrieren. Eine gute Auswahl nach euren Bedürfnissen und Wünschen könnt ihr auf dieser Website finden.

Die häufigsten Erkältungs Irrtümer

“Zieh dich an, du erkältest dich noch”- wer kennt diesen Spruch nicht? Aber ist das auch wirklich war? Wird man krank, wenn man kalte Füße bekommt oder wird eine Erkältung besser wenn man Sport macht?

Es ist mit vollen Schritten Herbst geworden und schon gibts die ersten (mich eingeschlossen), die flach liegen und sich mit Taschentüchern, Tees und manchmal auch Medikamenten vom Onkel Doktor wieder kurieren. Da hat man manchmal ganz schön viel Zeit zum nachdenken und fragt sich “wie bin ich eigentlich krank geworden?”. Klar, dass einem dann auch die vielen Sprüche der Eltern und Freunde einfallen wie man am besten eine Erkältung vermeiden kann. Aber ob das wirklich stimmt ist die andere Sache- der Volksmund erzählt ja gerne mal halbe Wahrheiten. Continue reading »

ÖkoControl-Siegel auf Kindermöbeln

Geiz ist ja bekanntlich cool. Deshalb werden auch oft die Kleinanzeigen nach neuen Dingen durchsucht. Doch nicht immer ist das der richtige Weg- vor allem nicht, wenn es um die Gesundheit geht. Oftmals lohnt es sich ein wenig mehr Geld für bestimmte Artikel auszugeben. Vor allem, wenn es um den Nachwuchs geht.

Über die Gesundheitsrisiken von Möbeln hatte ich ja bereits schon vor einiger Zeit etwas geschrieben. Manchmal können sie fiese Allergien auslösen. Oftmals passiert das bei billigen Möbeln. Die Preisfrage gilt natürlich nicht nur für Erwachsenen-Möbel, sondern auch für die Einrichtung der Kinder. Auch hier sollte nicht nur auf den Preis geachtet werden, sondern vor allem auf die Unbedenklichkeit. Continue reading »

Deutschland wiegt sich: Nimm ab und gewinne tolle Preise!

Das eigene Gewicht ist ja immer ein besonders schwieriges Thema: Egal wie schlank jemand ist, irgendwo ist doch ein Röllchen zu viel, ein Kilo stört. Ob das der Gegenüber sieht ist dabei meistens vollkommen irrelevant. Für all die Diät-wütigen gibt es aktuell eine wundervolle Aktion.

Ich gebe ja zu, in der Regel sind Diäten nur Mittel zum Zweck und machen selten Spaß. Er kann schon lachen, wenn man die Freundin vor einem einen leckeren Schokokuchen mampft, Fastfood von McDonalds & Co. 10 km gegen den Wind riechbar ist und man eigentlich viel lieber Eisbein essen möchte als zum fünften Mal Salat die Woche? Klar, von der Seite gesehen ist eine Umstellung auf eine gesunde Ernährung um die ein oder anderen Kilos loszuwerden sicher nicht gerade prickelnd. Doch was wäre, wenn man fürs Abnehmen belohnt würde?

Continue reading »

Nabelschnurblut kann das Leben von Leukämiepatienten retten

Die Forschung bringt ja immer wieder neue Erkenntnisse und hilft, viele Krankheiten in den Griff zu bekommen oder sogar zu heilen. Das spenden von Nabelschnurblut ist zwar nicht komplett neu, wird aber immer beliebter.

Es heißt, dass alle 45 Minuten in Deutschland ein Mensch an Blutkrebs, also Leukämie, erkrankt. Das ist ganz schön viel, wenn man sich das mal durch den Kopf gehen lässt. Das muss allerdings nicht in jedem Fall, so wie auch bei HIV, ein Todesurteil sein. Manchen Menschen ist mit einer Stammzellenspende relativ schnell geholfen. Doch genau daran scheitert es bei vielen, denn jeder fünfte Leukämiekranke findet keinen passenden Spender. Hier kann es die Lösung sein, wenn bei der Geburt Nabelschnurblut entnommen und aufgewahrt wurde. Das Blut enthält ja das eigene und kann dann verwendet werden um aus ihm Stammzellen zu bekommen. Continue reading »